Casi el 90% de la información que recibimos nos llega a través de los ojos, por ello es muy importante cuidarlos.

Si seguimos unas  sencillas recomendaciones en materia de Salud Visual, podremos evitar parte de los problemas que podrían pasar factura a nuestros ojos con el tiempo. El estar muchas horas delante de pantallas, no usar gafas de sol o no realizar revisiones anuales pueden ser algunas de las causas de la degeneración visual.

1. Protege tus ojos

Usa lentes con protección contra los rayos ultravioleta mientras realizas alguna actividad, o si te expones demasiado a los rayos del sol. Con esto prevendrás el desarrollo de carnosidades y cataratas.

2. Evita el tabaco

Las toxinas que se encuentran en el humo del cigarro causan daños en el nervio óptico y degeneran la macula.

3. Toma descansos de las pantallas

Pasar más de 50 horas a la semana frente a pantallas de ordenador, tablet o dispositivos móviles es una de las principales causas de la fatiga ocular, dolor de cabeza, visión borrosa y falta de enfoque.

Lo ideal es utilizar lentes con filtro protector mientras trabajas con ellas, así como tomar descansos cada 20 minutos.

4. Nunca duermas con las lentillas

En caso de que uses lentes de contacto, retíralos antes de ir a dormir para que tus globos oculares descansen y se oxigenen de manera adecuada y natural.

5. Manten una buena higiene ocular

Evitar frotar con fuerza tus ojos mientras te lavas el rostro. No los toques si no tienes las manos limpias y nunca uses sustancias extrañas para lubricarlos.

6. Ten una buena alimentación

Añade a tu dieta alimentos ricos en vitaminas A, C y E, vegetales de hojas verdes y pescado azul (que contengan omega3); puede ayudarte a prevenir enfermedades oculares y a fortalecer tu vista.

7. Relájalos

Por lo menos cada dos horas, toma algunos minutos para darle descanso tus ojos. Parpadea a menudo y cada diez minutos más o menos fija la vista en un objeto lo más distante posible, por espacio de cinco o 10 segundos. Otro punto muy importante es que revises tus ojos de forma frecuente.

8. Revisión anual de tus ojos

Visítanos al menos una vez al año, los estudios son fundamentales para mantener una salud visual adecuada.