5 maneras de prevenir la pérdida de audición
La pérdida de audición no siempre se puede prevenir, a veces es cosa del envejecimiento. Pero la pérdida de audición debido a la exposición a ruidos fuertes es completamente evitable.
Hay algunas cosas simples que puedes hacer para evitar que los ruidos fuertes dañen tu audición de forma permanente, sin importar la edad que tengas.
1. Evita los ruidos fuertes
La mejor manera de evitar la pérdida de audición inducida por el ruido es mantenerse alejado del ruido fuerte tanto como sea posible.
En general, un ruido es probablemente lo suficientemente alto como para dañar su audición si:
- Tienes que levantar la voz para hablar con otras personas.
- No puedes escuchar lo que la gente cercana está diciendo.
- Te duele las orejas
- Sientes zumbidos en los oídos o una audición amortiguada después.
Los niveles de ruido se miden en decibelios (dB): cuanto mayor sea el número, mayor será el ruido. Cualquier sonido de más de 85dB puede ser dañino, especialmente si estás expuesto a él durante mucho tiempo.
2. Cuidado cuando escuches música.
Escuchar música a todo volumen a través de auriculares es uno de los mayores peligros para tu audición.
Para ayudar a evitar dañar tu audición:
- Usa auriculares con cancelación de ruido, podrás escuchar la música cómodamente aislado de ruidos sin necesidad de que esté muy alta.
- No escuches música a más del 60% del volumen máximo; algunos dispositivos tienen configuraciones que puedes usar para limitar el volumen automáticamente.
- No use auriculares por más de una hora a la vez, tomeaun descanso por lo menos de 5 minutos cada hora.
3. Protege tu audición durante eventos y actividades ruidosas
Para proteger tu audición durante actividades y eventos ruidosos (como en clubes nocturnos, conciertos o eventos deportivos) es recomendable seguir estas recomendaciones:
- Aléjate de las fuentes de ruidos fuertes (como altavoces)
- Intenta descansar del ruido cada 15 minutos.
- Dale a tu audición unas 18 horas para recuperarse después de la exposición a mucho ruido.
- Considera el uso de tapones para los oídos: puedes comprar tapones reutilizables que reducen el volumen de la música pero no la amortiguan.
4. Toma precauciones en el trabajo
Si está expuesto a ruidos fuertes en el trabajo, habla con el departamento o gerente de recursos humanos (RR.HH.).
La empresa está obligada a hacer cambios para reducir su exposición al ruido fuerte, por ejemplo, mediante:
- Cambiándote a un equipo más silencioso si es posible
- Permitiéndote no estar expuesto a ruidos fuertes durante largos períodos
- Proporcionando protección auditiva, como orejeras o tapones para los oídos.
Asegúrate de usar cualquier protección auditiva que te proporcionen.
4. Tomar precauciones en el trabajo.
Si está expuesto a ruidos fuertes a través de su trabajo, hable con su departamento o gerente de recursos humanos (RR.HH.).
Su empleador está obligado a hacer cambios para reducir su exposición al ruido fuerte, por ejemplo, mediante:
- cambiar a un equipo más silencioso si es posible
- Asegurarse de no estar expuesto a ruidos fuertes durante largos períodos
- Proporcionar protección auditiva, como orejeras o tapones para los oídos.
Asegúrese de usar cualquier protección auditiva que le hayan dado.
5. Hazte una prueba de audición
Realízate una prueba de audición lo antes posible si te preocupa que puedas estar perdiendo audición.
También podrías considerar someterte a controles auditivos regulares (una vez al año, por ejemplo) si es que tuvieras riesgo de pérdida de audición inducida por el ruido, por ejemplo.
Si tienes cualquier duda acerca de tu audición consulta en nuestro centro auditivo en Sevilla.
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